足首捻挫

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足首の捻挫に予防的にも治療的にも効果的な簡単セルフケア方法

足首の捻挫、スポーツをしている人に最も多い怪我の一つです。この記事では、この足首の捻挫をある程度予防する簡単な運動(?)を紹介します。 予防すると書きましたが、捻挫してしまった時に再受傷のリスクを下げるためのセルフケアとしても有効です...
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捻挫予防にも有効なセルフケア、足の趾にクリームを塗ろう!

上昇志向の強いアスリートや、日頃捻挫などの足まわりのトラブルを抱えている方へのご提案です。 それは、セルフケアとして足の趾にクリームを塗ってみようよ、ということ。 アスリートが強くなるには練習が必要ですが、それだけでは他の選手と差別化で...
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自分でできる足首捻挫のしやすさチェック方法と予防系対策テーピング

多くのアスリートを見ていて思うことに、「壊れてから治療するではなくて、壊れないように対策するのがベスト」というのがあります。 怪我は一瞬の出来事ですが、身体には前々から怪我の芽が潜んでいます。そこで、予防措置をとることでかなり防げます。痛...
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足首の捻挫をしてしまったときの自分でやるセルフケアキネシオテーピング

こちらのサイトでは、足首の捻挫についての記事をよく読んでいただいています。多いトラブルなんですね…。そこで、足首捻挫をしてしまったときの、セルフケアとしてのキネシオテーピングを紹介します。 とはいえ、少し強めに捻挫をしたと思ったら、まず医...
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小学生の足首捻挫への実際の施術はこんな感じです

柔道整復師(国家免許)の走尾潤です。 以前に、「足首捻挫の基礎知識」という記事を書いています。そこでは、捻挫が治るまでには教科書的には3週間と記述しています。とは言え、実際にはくじき方で本の数日で痛みが引いてしまう場合とか、数ヶ月続く場合...
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続、足首捻挫の基礎知識。整骨院や接骨院を使うときの注意事項。

以前、「足首捻挫の基礎知識、治るまでの期間や処置やリハビリなど。」という捻挫のまとめ的な記事を書きました。非常に多くの方に見ていただいていて、捻挫をされ心配になっている方が多いんだなぁと実感しました。 今回は続編として、そういった方々...
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足首捻挫の基礎知識、治るまでの期間や処置やリハビリなど。

柔道整復師の走尾潤です。日々の仕事でよく見る「足首の捻挫」。多くの方が、情報不足で軽く見がちです。すぐに治ってしまうものもありますが、長期間に渡り腫れが残る場合もあります。捻挫についての基礎知識をまとめてみました。