上昇志向の強いアスリートや、日頃捻挫などの足まわりのトラブルを抱えている方へのご提案です。

それは、

セルフケアとして足の趾にクリームを塗ってみようよ

ということ。

アスリートが強くなるには練習が不可欠です。でも、それだけでは他の選手と差別化できないです。つまりは勝てるようにはならない。

じゃ、どうしたらいいかといえば、少しでも自分の能力向上に繋がりそうなことは、日頃からやっておくことです。自分向上させる、ライバルとのホンのちょっとの差を毎日のように継続することで1年後、2年後に大きな差を生みます。逆にライバルとの差に気づいた時にはもう手遅れです。

捻挫予防のための足の趾へのクリーム塗布方法

特に難しいことはありません。日常的に足の趾にクリームを塗りましょうということ。美容的にもいいし、日常生活も楽になります。それが普通になっちゃうと効果を感じにくくなるのが弱点ですが、だからこそ継続できればライバルに差をつけやすいです。

足の趾へクリームを塗ると何がいいかといえば、趾一本一本の動きが良くなり、足が地面や床を捉える能力が上がり安定感が増します。安定感が増すために捻挫をしにくくなります。捻挫を頻繁にする人の足を調べていくと、不安定感があり地面を捉える能力が落ちていることが多いです。

以下のページでは、捻挫のしやすさをテストする方法を紹介しています。クリームを塗る前と後ではこのテストの結果が大幅に変わります。ぜひ試してみていただきたいです。治療の一環として患者さんに紹介するとほぼ間違いなく驚かれます。

やり方的には、足の裏全体にザーッとクリームを塗る。次が大切ですけど、趾一本一本に丁寧に塗ること。僕が塗ってみたところを映像にしましたので、紹介します。動画にするほどのことでもないといえばないんですけど…、一応撮りました。

足の健康へのクリーム塗布の効果とメリット

効果としては、

このセルフケアに使うクリームは、基本的には何でもいいです(ただ、あまりベタつかないもののほうがいいです)。普段使われているものがあれば、それをお使いください。特になければニベアをおすすめしています。

ニベアは、

ということで、おすすめしています。

ニベア

一般の方が日常生活を楽にすることとか、アスリートが練習以外で自分の能力を上げていく、怪我のリスクを下げていくという観点で出来ることはたくさんあると思っています。

もちろん、部分的なケアで充分かと聞かれれば、それだけでは「不充分だよ」ということになります。でも、プロ選手でも練習以外何もしない人が多いので、しないよりはしたほうがかなりマシという話。

ただ、こうしたちょっとしたことでも毎日継続して続けていくのは大変です。なので、お風呂あがりとか、朝靴下を履く前とか、毎日必ずやることに加えてしまうと、比較的継続しやすいでしょう。

手をかけてあげたい親御さんでしたら、マッサージ代わりにやってあげてもいいでしょう。よりコミュニケーションも取れていいかも知れません。

強くなりたいアスリートの場合、こうしたちょっとしたことで能力向上に繋がることを知った時に行動しないのは残念だし、実際未来にあまり可能性はないかなと思ってしまいます。

まずはご自身に効果があるかないかを試してみるところから始めてみてください。片足だけやってみると、違いがわかりやすいです。